О рекомендациях как встретить новый год без вреда для здоровья

О рекомендациях как встретить новый год без вреда для здоровья - Роспотребнадзор
Фото: rospotrebnadzor.ru

Дни зимних праздников будут наполнены только положительными эмоциями, если соблюдать эти простые правила, которые помогут сохранить здоровье и обеспечить безопасность, вам, вашим родным и близким.

  • Гигиена рук- прежде всего.
  • Часто мойте руки с мылом и чистой проточной водой не менее 20 секунд. Это универсальный и эффективный способ предотвращения распространения микробов. Он снизит как вероятность заражения вирусными респираторными инфекциями, гриппом в том числе, так и предотвратит многие кишечные инфекции.

  • Безопасная еда.
  • Снизить риск отравлений и пищевых инфекций просто: часто мойте руки и поверхности, на которых готовите, не допускайте перекрёстного загрязнения продуктов, доводите блюда до нужной температуры, быстро их охлаждайте, следите за соблюдением температурного режима и сроков хранения приготовленных блюд.

  • Здоровое питание.
  • Заранее продумайте праздничную программу, чтобы застолье не стало единственным мероприятием вечера, запланируйте конкурсы, розыгрыши, подвижные игры. Начните праздничный ужин с нежирных белковых блюд, свежих овощей и зелени, которые не только насытят, но и поддержат комфортное самочувствие на протяжении вечера. Ограничьте размеры порций продуктов с высоким содержанием жира и соли, к которым относятся традиционные солёные закуски (колбасы, сыры, икра, солёная рыба).

  • Не допускайте обезвоживания
  • Чувство жажды легко спутать с голодом. Пейте достаточно жидкости. Лучший выбор- чистая вода, соки и морсы без, или с небольшим количеством сахара. Обращайте внимание на содержание добавленного сахара в составе соков, подслащенных газированных напитков промышленного производства.

  • Алкоголь- в меру.
  • По - возможности, пейте спиртное в меру. Алкоголь усиливает тягу к сладкому и жирному, в состоянии опьянения сложно сохранить адекватность в отношении объёмов потребляемой пищи.

  • Движение.
  • Праздники - это не только застолье, сохранить необходимый минимум физической активности помогут подвижные игры и просто прогулки на свежем воздухе.

  • Подальше от дыма.
  • Откажитесь совсем или сократите употребление табака в любом виде. Если это невозможно,- оградите окружающих от воздействия табачного дыма.

  • За рулём- только трезвый водитель.
  • Не садитесь за руль, выпив алкоголь, не позволяйте делать это другим, откажитесь от поездки, если водитель выпил. Даже глоток лёгкого вина или пива значительно снижает скорость реакции водителя, что подвергает риску жизнь пассажиров и десятков окружающих людей.

  • Пристегните ремни.
  • Каждый раз, во время вождения или езды на автомобиле в качестве пассажира, независимо от длительности и дальности поездки, используйте ремень безопасности. При поездках с детьми начинайте движение только после того, как пристегнули детей, используя ремень безопасности, детское кресло или сиденье, в зависимости от их роста, веса и возраста.

  • Сохраняем сухость и тепло.
  • Одевайтесь по погоде. Выбирайте многослойность, несколько слоёв лёгкой одежды более эффективно сохраняют тепло, по сравнению с одним тёплым предметом верхней одежды. Защищайте руки, шею и голову, от холода и ветра, тёплые перчатки, шапка и шарф всегда должны быть с вами.

    Встречайте праздники весело и безопасно!





     
    По теме
    Пристегните ремни и опасайтесь обезвоживания: Роспотребнадзор советует, как встречать Новый год - Афанасий-биржа Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Тверской области дало несколько рекомендаций о том, как встретить 2020 год без вреда для здоровья.

    30.12.2019
     
    Прямой эфир итог - Газета Старицкий Вестник 3 апреля в эфире телеканала «Россия 24» Губернатор Игорь Руденя ответил на вопросы о ситуации с коронавирусом в Тверской области, профилактике распространения инфекции,
    Газета Старицкий Вестник
    04.04.2020
    Фото: ВПСО "Сова" Как сообщили на социальной странице ВПСО "Сова", в Вышневолоцком городском округе пропал Иванов Сергей Александрович (1972 г.р.).
    03.04.2020 Тверские ведомости
    Фото: СУ СК РФ по Тверской области Как сообщили в пресс-службе областного СКР, ночью 3 апреля поступило сообщение о пропаже Соловьевой Алины Олеговны 2005 года рождения.
    03.04.2020 Тверские ведомости
    В больницах Твери и области в рамках нацпроекта «Здравоохранение» продолжается активная модернизация и оснащение новым высокотехнологичным оборудованием.
    02.04.2020 Тверские ведомости
    3 апреля в эфире телеканала «Россия 24» Губернатор Игорь Руденя ответил на вопросы о ситуации с коронавирусом в Тверской области, профилактике распространения инфекции,
    04.04.2020 Газета Новоторжский вестник
    Прямой эфир итог - Газета Старицкий Вестник 3 апреля в эфире телеканала «Россия 24» Губернатор Игорь Руденя ответил на вопросы о ситуации с коронавирусом в Тверской области, профилактике распространения инфекции,
    Газета Старицкий Вестник
    04.04.2020
    3 апреля в эфире телеканала «Россия 24» Губернатор Игорь Руденя ответил на вопросы о ситуации с коронавирусом в Тверской области, профилактике распространения инфекции,
    04.04.2020 Газета Старицкий Вестник
      В Тверской области запретили посещать леса В Тверской области в связи с введением особого противопожарного режима с 2 по 22 апреля ограничено посещение гражданами лесов и въезд транспортных средств.
    04.04.2020 Межпоселенческая библиотека
    Фото: bigdom.info В марте текущего года  сотрудники Управления Россельхознадзора по Тверской области осмотрели два земельных участка сельскохозяйственного назначения общей площадью 81,1 гектара,
    03.04.2020 Тверские ведомости