Регулярное употребление двух яблок в день может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, заявила врач Лиза Афинская, ссылаясь на актуальные научные исследования.
По её словам, яблоки благодаря высокому содержанию пищевых волокон и биологически активных веществ способны снижать уровень холестерина в крови. "В одном из клинических исследований участники ежедневно съедали по два яблока — и уже через восемь недель у них зафиксировали значимое снижение холестерина", — рассказала специалист в своём Telegram-канале .
Кроме яблок, врач обратила внимание и на другие полезные для сосудов продукты. Например, учёные подтвердили, что сливы — в том числе в виде чернослива, сливового сока или пюре — эффективно снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и улучшают работу кишечника. В одном из экспериментов участницы ежедневно употребляли по 50 граммов чернослива.
Особого упоминания, по словам Лизы Афинской, заслуживает голубика. Исследования показали, что эта ягода помогает снижать как общий, так и "плохой" холестерин у людей с метаболическим синдромом. Кроме того, голубика обладает выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также положительно влияет на микробиом кишечника — всё это в совокупности способствует укреплению здоровья сосудов.
Таким образом, простые и доступные продукты — яблоки, сливы и голубика — могут стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном включении их в рацион.
Читайте также: В Тверской области сфотографировали живущих на снегу пауков
Мы в МАХ: присоединяйтесь!
