Врач РФ Завалко назвала ТОП-4 необычных метода борьбы с бессонницей

Врач-сомнолог РФ Ирина Завалко назвала ТОП-4 необычных метода борьбы с бессонницей.


Доктор Завалко отметила, что некоторым пациентам, которые страдают от бессонницы, могут помочь нетрадиционные способы. Эксперт перечислила их. Во-первых, подойдут утяжеленные одеяла. Во-вторых, можно рассчитывать на энцефалофонию («музыка мозга»), приводит слова доктора  gazeta.ru .

Метод «музыка мозга» показал определенную эффективность в исследованиях. Правда в экспериментах участвовали малые группы пациентов. Врач отметила, что на данный момент больших доказательных исследований нет. Энцефалофонию в настоящее время включили в рекомендации по лечению бессонницы.

В небольших исследованиях показали свою эффективность и утяжеленные одеяла, однако такой вариант лечения подходит не всем людям. Постоянное давление, как отметила Ирина Завалко, основываясь на небольшие исследования, может помочь уменьшить беспокойство, тревожность и бессонницу. 

Третьим вариантом борьбы с бессонницей является метод релаксации. Сюда входят дыхательная техника, визуализации приятных образов и картин, а также расслабление мышц. 

Основным и самым эффективным методом лечения бессонницы, как подчеркнула специалист, является КПТ-И - когнитивно-поведенческая терапия инсомнии.

Ранее Ирина Завалко перечислила 3 причины хронической бессонницы.

Новости соседних регионов по теме:

О них рассказала врач невролог-сомнолог Ирина Завалко Бессонницу могут вызвать самые разные причины.
02:50 01.03.2024 Primorye24.Ru - Владивосток
Ее может спровоцировать депрессия Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» К бессоннице способны привести синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног, тревожно-депрессивные состояния и стресс.
06:36 29.02.2024 Петербургский дневник - Санкт-Петербург
Ее может спровоцировать депрессия Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник» К бессоннице способны привести синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног, тревожно-депрессивные состояния и стресс.
06:01 29.02.2024 Spbdnevnik.ru - Санкт-Петербург
Фото: Shutterstock Причинами бессонницы могут быть депрессия, синдром апноэ, стресс и синдром беспокойных ног.
01:48 29.02.2024 Вечерняя Москва - Москва
Врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко объяснила, что комплексные пакеты анализов на бессонницу могут содержать анализы, которые не нужны.
23:26 28.02.2024 Реальное время - Казань
Причины бессонницы могут быть опасны Врач объяснила, что может послужить поводом обратиться за помощью.
18:40 28.02.2024 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Врач-сомнолог Ирина Завалко рассказала о четырех причинах бессонницы: синдроме апноэ, синдроме беспокойных ног, тревоге и депрессии.
15:21 28.02.2024 Neva.Today - Санкт-Петербург
Врач невролог-сомнолог Ирина Завалко назвала необычные методы борьбы с бессонницей.
14:50 28.02.2024 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
Врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко в беседе с «Газетой.ру» рассказала о бессонице и редком ее типе, который может привести к летальному исходу.
14:23 28.02.2024 MosRegToday.Ru - Подмосковье
 
По теме
В Твери прошла донорская акция - Тверские ведомости Фото: Максим Школьников/РИА Верхневолжье В Твери 18 апреля прошла акция безвозмездной сдачи крови «Доброта, сочувствие, помощь!», посвящённая Всероссийскому дню донора.
Тверские ведомости
В Вышнем Волочке загорелся ангар на Московское шоссе - Тверские ведомости Фото: Леонид Смирнов/РИА Верхневолжье Вечером 23 апреля 2024 года в оперативную дежурную часть регионального МЧС сообщили о возгорании  в ангаре, расположенном на Московском шоссе города Вышний Волочек.
Тверские ведомости
Библионочь-2024 - МЦБ Бельского района В этом году Библионочь-2024 в нашей библиотеке прошла под девизом #Читаемвсейсемьей и посвящена Году Семьи.
МЦБ Бельского района