Врач рассказала, как защитить своё сердце и сосуды

Врач рассказала, как защитить своё сердце и сосуды
Фото: tvernews.ru

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смертности во всём мире. Однако многие из них можно предотвратить, если вовремя обнаружить и контролировать факторы риска.

Елена Резник, заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России, рассказала как защитить своё сердце и сохранить здоровье. Об этом сообщило издание "Odinweek.ru".

Для того чтобы своевременно выявить и предотвратить проблемы с сердцем, необходимо регулярно проходить диспансеризацию. Кроме того, важно следить за своим артериальным давлением, частотой пульса и сатурацией. При подозрении на артериальную гипертонию или нарушения ритма сердца может потребоваться суточное мониторирование артериального давления или холтеровское мониторирование ЭКГ.

Основной способ профилактики ССЗ — здоровый образ жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

  •   Правильное питание. Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, морепродуктами и орехами, может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничьте потребление соли, алкоголя и продуктов с высоким содержанием животных жиров.
  •   Дозированная физическая активность. Аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь укрепить сердце и сосуды.
  •   Борьба со стрессом. Психоэмоциональное напряжение может привести к повышению артериального давления и другим проблемам с сердцем. Найдите способы расслабиться и снизить уровень стресса.
  •   Отказ от курения. Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, попробуйте бросить.
  •   Поддержание здорового веса. Избыточный вес может привести к повышению артериального давления, уровня холестерина и других факторов риска.
  •   Приём витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины и микроэлементы могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, витамин D, витамин С, витамин В1, ниацин, витамин Е, свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, пищевые волокна, цельные зёрна, орехи и рыба.
  •   Ограничение соли и продуктов с высоким содержанием животных жиров. Это поможет снизить уровень холестерина и других факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Источник:
    06.02.2025 15:55

    Новости соседних регионов по теме:

    Эксперт: лимонад может привести к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний - 47Channel.Ru
    Регулярное употребление сладких напитков может привести к увеличению жировой массы, ожирению, а также повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа,
    10:57 08.02.2025 47Channel.Ru - ЛенОбласть
    Регулярное употребление сладких напитков может привести к прибавке жировой массы тела, ожирению, повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа,
    11:56 08.02.2025 Pln-Pskov.Ru - Псков
    Черный перец: неожиданное оружие против скачков давления - Голос Правды
    Фото pixabay.com Поддержание нормального уровня артериального давления является важнейшей составляющей общего здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
    10:10 08.02.2025 Голос Правды - Полтавская
    Петербуржцам объяснили, как справиться с метеозависимостью - tvspb.ru - ТК Санкт-Петербург
    7 февраля в Петербурге было зафиксировано рекордное атмосферное давление.
    00:43 08.02.2025 ТК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
    больничка2 - Известия Мордовии
    Скачки атмосферного давления могут оказывать сильное влияние на состояние некоторых людей.
    19:07 07.02.2025 Известия Мордовии - Саранск
    Курские школьники хотят стать стоматологами или косметологами - Единая Россия
    В курской школе № 52 им. Я.М.
    16:48 07.02.2025 Единая Россия - Курск
    Alt - Городская поликлиника №3
    Наркотические и психоактивные вещества оказывают серьезное воздействие на сердечную мышцу и сердечно-сосудистую систему в целом.
    18:44 07.02.2025 Городская поликлиника №3 - Тюмень
    photo_2025-02-05_11-51-03.jpg - Аксайский район
    В рамках пилотного для Ростовской области проекта по оказанию мобильной помощи пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 4 февраля на базе амбулатории хутора Большой Лог работал передвижной кардиомобиль.
    12:42 07.02.2025 Аксайский район - Аксай
    . - Городская больница № 1
    Сердце — это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
    15:21 07.02.2025 Городская больница № 1 - Вологда
    Цель мероприятия - Повышение информированности и мотивированности по вопросу профилактики, диагностики и лечения заболеваний сердца, приверженности граждан лекарственной терапии,
    15:47 07.02.2025 Городская поликлиника №1 - Сургут
    Фото depositphotos - Metro Петербург
    Metro спросило у врача, опасно или полезно для организма сливочное масло.
    13:41 07.02.2025 Metro Петербург - Санкт-Петербург
    Месячник борьбы с онкологическими заболеваниями - Клинико-диагностический центр
    Месячник борьбы с онкологическими заболеваниями. Тематический месячник традиционно стартует во Всемирный день борьбы с раком 4 февраля.
    11:42 07.02.2025 Клинико-диагностический центр - Ижевск
    Им сердце успокоится: как на самом деле влияет на здоровье привычка раз в неделю есть нут - Кубанские Новости
    Перед варкой нут надо всегда замачивать в воде. Фото: pxhere.com Регулярное потребление нута повышает иммунитет и вместе с тем, снижает вероятность развития заболевание сердца и сосудов.
    07:56 07.02.2025 Кубанские Новости - Краснодар
    Кузбасские врачи спасли пациента с заболеванием сердца и почечной недостаточностью - Министерство здравоохранения
    Впервые в Кузбассе на базе Научно-исследовательского института сердечно-сосудистых заболеваний (г.
    11:50 07.02.2025 Министерство здравоохранения - Кемерово
    2-4 февраля на площадке НМИЦК им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России прошла 16-ая Ежегодная международная конференция «Гибридные технологии в лечении сердечно-сосудистых заболеваний» - MICHS-2025,
    10:13 07.02.2025 Исследовательский медицинский центр - Томск
    В России больше половины смертей связаны с заболеваниями сердца и сосудов.
    07:46 07.02.2025 Газета Районные вести - Советское
    Доктор Мясников обратился к россиянам с важной информацией - 53news.Ru
    Известный российский доктор Александр Мясников рассказал о том, какой вред нашему организму наносит газировка.
    02:35 07.02.2025 53news.Ru - Великий Новгород
    В КГМУ состоится II Всероссийская конференция «Актуальные вопросы сердечно-сосудистой хирургии» - КГМУ
    21 марта 2025 года состоится II Всероссийская научно-практическая конференция «Актуальные вопросы сердечно-сосудистой хирургии» .
    17:41 06.02.2025 КГМУ - Курск
    Палата ИА Stavropol.Media - IrkutskMedia.Ru
    Смертность от болезней системы кровообращения снизилась на 1,6% Палата Фото: ИА Stavropol.Media Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 1,6% в Иркутской области в 2024 году.
    22:49 06.02.2025 IrkutskMedia.Ru - Иркутск
     
    По теме
    фото: PANORAMApro Трагедия произошла 12 февраля 2024 года в Твери, когда родители отвели 3-летнюю дочь в платную стоматологическую клинику, чтобы вылечить зубы.
    26 марта 2025 года заместитель руководителя Управления Роспотребнадзора по Тверской области Федорин О.О.
     
    Здоровье
    Жители Тверской области бесплатно и без направления могут пройти флюорографию - Сетевое издание Все о Твери
    22 марта в Твери пройдет профилактическая акция «Просветись!» Любой желающий сможет сделать флюорографическое обследование без направления и бесплатно в Тверском противотуберкулезном диспансере.
    Сетевое издание Все о Твери
    Фото: пресс-служба Законодательного Собрания Тверской области - ТИА
    Фото: пресс-служба Законодательного Собрания Тверской области Актуальные вопросы внедрения инновационных технологий в практику скорой медпомощи стали главной темой для обсуждения на 7-й научно-практической конференции
    ТИА
     
    Происшествия
    В Удомле из девятиэтажки эвакуировали 16 человек - Афанасий-биржа
    Новости Удомли, 27 марта. — МЧС назвало причину пожара. Фото, видео: МЧС России по Тверской области 27 марта в Удомле Тверской области на улице Венецианова из-за пожара в девятиэтажке огнеборцам пришлось эвакуировать 16 человек,
    Афанасий-биржа
     
    Культура
    Как прошел День театра в Тверском ТЮЗе - Газета Вся Тверь
    Вчера, 27 марта, был Всемирный день театра. Тверской ТЮЗ всегда широко отмечает этот праздник, готовит подарки и сюрпризы своим сотрудникам и зрителям.
    Газета Вся Тверь
    В Твери в Управлении Росгвардии отметили День образования службы - Газета Вся Тверь
    27 марта в Твери прошло торжественное мероприятие, посвященное Дню образования Федеральной службы войск национальной гвардии Российской Федерации, сообщает пресс-служба правительства Тверской области.
    Газета Вся Тверь
    Школа синхронного плавания в Оренбурге объявляет набор детей