Всемирный день водных ресурсов - ежегодное мероприятие Организации Объединённых Наций, посвящённое значению пресной воды, которое проходит ежегодно 22 марта. Благодаря Всемирному дню водных ресурсов всё большее внимание привлекается к проблемам обеспечения населения питьевой водой гарантированного качества, а также ее рационального водопотребления.
Проведение Всемирного дня водных ресурсов подчеркивает огромное значение воды в нашей жизни. Бесперебойное обеспечение населения доброкачественной питьевой водой остаётся одним из важнейших факторов не только санитарно-эпидемиологического благополучия, но и уровня жизни.
Повышение качества питьевой воды - это одна из целевых задач в Указе Президента РФ «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2030 года».
Правильное и своевременное потребление воды - одно из главных условий здорового питания.
Вот несколько полезных советов:
- Начинайте утро со стакана теплой воды - она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
- Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи - это поможет улучшить процесс пищеварения.
- В момент пережевывания пищи лучше не пить, так как еда должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
- Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут - чувство голода может пройти.
- Пейте воду комнатной температуры за 30-60 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок.
- Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин - от 1,3 до 2,2 литра в день.
- Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.
